SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • Trening barków - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i kolejne wątpliwości itd proszę kontynuować w tym wątku :) Ogólnie jedno ćwiczenie wyciskania na barki powinno ci w zupełności wystarczyć jeżeli zrobisz je prawidłowo poprawnie i ciężko. Ja bym zostawił tylko tutaj wyciskanie sprzed głowy zza karku zbyt mocno angażuje stawy ramienne do rotacji przez co później możemy szybko złapać jakąś kontuzję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 284 Data: 2024-02-21 18:15:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w ćwiczeniach.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] naszych celów treningowych. Jeśli mamy do zredukowania tkankę tłuszczową to zacznijmy od tego aby stworzyć sobie bazę do budowania masy mięśniowej. Bez względu na to jaki cel wybierzemy musimy to najpierw poprzeć dietą. I to jasno powiedzmy bez ułożonej diety dostosowanej pod nasz cel efekty będą marne. Dieta jest jednym z filarów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2022-11-23 16:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz - jaki wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli to zdjęcie nr 2 pochodzi z aukcji od tego pseudo handlowca, to już na tym foto widać, że to jakiś wałek. Ta cała "etykieta" wygląda jak zrobiona nieudolnie w paincie i doklejona na opakowanie - nie kupisz juz tego produktu o tym składzie, tyle w temacie. Chyba, że ktoś sobie sam nakleił taką etykietę na puszce i zrobił to tak samo słabo, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2021-10-14 17:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie buty na siłownię?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A może coś z Barefoot? Zdecydowanie mogę polecić tego typu buty, szczególnie jak piszesz o szerokiej stopie. Mega wygodne, siada się bardzo fajnie. Ja nabylem niedawno na e-obuwiu z firmy Merrell i szczerze polecam. Miałem wcześniej trekkingi z tej firmy i trwałość, wykonanie pierwsza klasa. Miałem też wspomniane wyżej Metcony i szybko się z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2021-11-04 20:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka - ocena pracy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] o wynikach siłowych tylko dałeś zdjęcia do porównania. Wyniki siłowe poprawiłeś bardzo ładnie, ale sylwetkowo dla mnie na zdjęciu po prawej masz gorszę formę. Poza tym jak już sobie chcesz fajnie kontrolować formę to nie trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, powtarzalnych pozach, które później jest łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2024-03-29 20:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC na redukcji, ile razy dziennie stosować?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! odpowiadając wprost na pytanie, oczywiście ze tak:-) WPC czyli koncentrat bialek serwatkowych, to nic innego jak skoncentrowane zrodlo bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2020-07-17 07:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak zaznaczyłem wcześniej to nie są najzdrowsze ćwiczenia dla kręgosłupa bo zostają wszelakie wersje spięć czy brzuszków skoro nie chcesz tykać treningiem skosów choć tak czy inaczej zawsze w pewnym stopniu będą zaangażowane bo tego się nie da wykluczyć i wyizolować. Z tego co kojarzę na szybko to przede wszystkim Otis ups w wersji zarówno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2019-07-02 09:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie widzę sensu w tego typu postępowaniu, ale rób jak uważasz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie nie ma tego, ani tego. Jedzenie na ślepo jest słabym rozwiązaniem. Nigdy nie będziesz w ten sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2023-04-04 15:32:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan na planka jest realny do zrobienia?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale w 30 dni dojść do 5 minut raczej nierealne. Bo to ćwiczenie dość łatwe w wykonaniu ale szybko weryfikuje nasze słabe punkty. Ja nie przepadam za takimi wynalazkami jak challenge bo one nie biorą pod uwagę indywidualnego tempa rozwoju i progresji, masz narzucony plan odgórnie i nie jeśli osoba wykonująca dany rodzaj treningu stara się ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2022-09-26 13:00:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] letnie doświadczenie to nie jesteś świeżakiem zupełnym i ten powrót będzie zdecydowanie łatwiejszy w Twoim przypadku niż osoby początkującej. Jednak tak na prawdę zaczynasz jak początkujący, ale ten powrót do względnej formy będzie zdecydowanie łatwiejszy bo jednak pamięć mięśniowa w Twoim przypadku zadziała. Stajesz przed lustrem i ocenisz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2021-11-04 17:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJLEPSZE SPALACZE W UK

    Post
    Polacy za granicą
    PRO

    Wuj Mietek nic dziwnego ze padla jak wziela 5 razy wieksza dawke niz dopuszczalna taka mentalnosc tutejszych kobiet chcialyby szybko i oby sie zbytnio nie nameczyc Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-07-04 00:53:48

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6699 Data: 2008-07-04 00:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - który wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wszystko fajnie ale większość gabinetów to nic innego jak maltodekstryna z dodatkami. Ten dosypał cukru tamten czegoś innego. Wiem, że to dział suplementacyjny ale prawda jest taka, że pół łyżki masła orzechowego czy jogurt z rodzynkami wyjdą o wiele korzystniej niż ten proch. Z perspektywy czasu większość moich znajomych zrezygnowała z gainera [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2022-09-03 18:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/16/6dff3e2c1c67485f9cf793dae348f7db.jpg Kończąc cykl redukcyjny często się zastanawiamy jak postąpić w przypadku wyjścia z redukcji i jak szybko dokładać kalorii. W tym przypadku są zwolennicy dwóch sposobów wychodzenia z deficytu kalorycznego. Po pierwsze tzw reverse diet czyli powolne wychodzenie z redukcji małymi krokami. W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2021-06-16 10:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy jest istotna?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/8/29/1a8c3144650c418dae799f231f1481d7.jpg Niestety ale wiele osób nadal myśli, że masa rośnie sama, a tak się nie dzieje i bez względu jaki mamy cel treningowy do realizacji dieta jest istotnym elementem składowym sukcesu. Jeśli redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej to potrzeba jest dieta z deficytem kalorycznym, natomiast jeśli chcemy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2022-08-29 11:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennika jest niezbędne. Bo skąd będziesz wiedział, że przykładowo w okresie budowy masy, będziesz miał dodatni bilans kaloryczny na poziomie pozwalającym budować dobrej jakości sylwetkę, a nie zalewać się jak przysłowiowy "tucznik". Z drugiej strony będąc na diecie i redukując wagę nie wystarczy jeść mało, musisz mieć tak zaplanowany ujemny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2019-10-30 21:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej MCT w diecie z dużą ilością węglowodanów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Olej MCT jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych, które Twój organizm może szybko zutylizować jako źródło energii. Nie ma znaczenia jak dużo węglowodanów w diecie masz, gdy chcesz skorzystać z oleju MCT. Olejem MCT możesz uzupełniać ewentualne braki tłuszczów w diecie lub jak wcześniej wspomniałem, jako szybkie źródło energii. Zatem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2020-12-12 18:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha podczas cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co znaczy nie widzę efektów? Bo tego nie doprecyzowałaś. W ćwiczeniach podstawowych dokładasz jakieś obciążenie dodatkowe podczas ich wykonywania? Mięśnie brzucha będą co raz mocniej pracować przy ćwiczeniach podstawowych pod warunkiem, że będą przeciążane dodatkowym ciężarem zewnętrznym. Jak wykonujesz przysiady czy martwe ciągi to mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2020-06-17 14:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAA - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] od razu w organizmie, przez co szybko dostarczaja aminokwasow w ciele opcja w prochu by byla najlepsza https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html jak chcesz jakies kapsu to: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Amino_Complex-opis42620.html#wartosci ale niestety nie jest to tez typowe EAA czylko koncentrat bialek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2024-05-31 15:16:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/29/bc177f7a18854577bf5caab21f6ac84c.jpg Efekty przyjdą wówczas jak trening i dieta będzie odpowiednio ułożona i do nas dostosowana. Nie wystarczy poprawić naszego odżywiania i starać się po prostu więcej jeść żeby zobaczyć efekty naszej pracy na siłowni. Niestety do tematu trzeba podejść w sposób bardziej dopracowany i przemyślany. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2022-09-29 16:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz t5

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i nie tylko. Kupujesz produkt undergroundowy, czyli piwniczny, sypany przez kogoś w warunkach domowych, "z piwnicy" - nie masz żadnej gwarancji co siedzi w środku, w jakich warunkach był przechowywanych i 'produkowany'. Jest to jedna wielka loteria, jeżeli ktoś nie szanuje swojego zdrowia i lubi być testerem substancji niewiadomego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2021-06-21 10:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)